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幼儿通常每天晚上需要睡十到十二个小时,白天要小睡一会儿。但是,即使您的孩子在晚上醒来,也破坏了整个家庭的生活-他们通常会获得正常增长和正常发育所需的适量睡眠。

在不同的文化中,有各种各样的方法来改善睡眠环境并鼓励良好的睡眠方式。没有一种正确的方法可以帮助您的孩子入睡。正确的方法是安全,对自己感到舒服并且对孩子有用的方法。有些孩子似乎自然会建立良好的睡眠模式,而另一些孩子天生就有更多的困难。这并不反映您的育儿能力。

如果您的孩子表现出比平常更加疲倦的迹象,例如粘滞,灰熊或笨拙,则表明他们很累,并且可以从更多的幼儿睡眠中受益。如果您有同样的感觉–绝对是时候尝试帮助您的孩子整夜睡,以便您获得所需的休息。

我应该在晚上避免什么来帮助我的小孩入睡?

  • 避免在睡觉前一小时使用屏幕时间,包括电视,iPad等。
  • 避免在就寝之前进行激烈的游戏,因为这会使您的孩子难以适应。但是,白天确实有很多活跃的户外活动。
  • 离开房间之前,检查您的孩子有他们需要的一切,并提醒他们尝试安静地呆在房间里。

什么是标准的幼儿睡眠程序?

幼儿睡眠方式的一个例子是在早上六点或七点醒来,午饭后小睡一到两个小时,在午后醒来,在大约6.30 pm至7.30 pm的入睡时间。午睡,他们可能要等到深夜才准备睡觉。

一些幼儿喜欢在5.30 am或6.30 am早起。这是正常的行为,因此与其尝试改变它们,不如您早点上床睡觉并在起床时起来。

为什么例行活动对我的孩子的睡眠很重要?

例行程序可以帮助幼儿安顿下来,并知道该睡觉了。晚上定下来的例行活动可能包括晚上6.00点沐浴和晚餐,然后刷牙和一些安静的时间,例如看故事,做按摩或听一些轻柔的音乐。在此之后,父母亲接吻和“晚安”。

父母犯的常见错误之一是折磨了孩子的日常生活。例如,如果他们的孩子超级挑剔或粘人,他们通常会屈服并让孩子以后上床睡觉。它们还可以提供更长的睡眠时间,这反过来会给实际就寝时间带来更多问题。但是,坚持常规是取得更好结果的关键。

为什么我不能让我的小孩上床?

幼儿担心会错过(是的,他们有FOMO!),因此请尝试使就寝前的家庭环境变得无聊。如果您有客人过来或者正在播放有趣的电视节目,他们可能会不愿意坐在床上或婴儿床。

当然,使环境变得无聊并不总是那么容易的,尤其是当您在屋子里接待客人时。尽管如此,您可能仍需要进行一些调整,也许要在小孩子入睡前半小时调低环境。淡化环境可以帮助您的孩子准备上床睡觉。

如果环境太忙,由于某种原因无法调校环境,您还可以通过让孩子在上床睡觉前洗个澡让孩子安静下来。您可以跟进一个不错的就寝时间故事,为更好的夜间睡眠做好准备。

我还应该考虑其他哪些因素来保证我的孩子的睡眠?

除了可能影响您孩子的睡眠的正常因素外,还有一些事情并不那么明显,但仍然可能对孩子的睡眠质量产生重大影响。这些事情之一是您的孩子吃的食物,更具体地说是您的孩子吃的固体食物。有些婴儿食品不利于您孩子的睡眠质量,因为许多食品制造商会在其产品中添加防腐剂,人造色素和调味剂,这可能会对儿童造成不良影响;这包括活动过度,消化不良,头痛等。因此,当您下次购物时,即使您正在为孩子提供与自己放在餐桌上相似的食材,也要始终检查可能会影响幼儿睡眠的人造色素,调味剂和防腐剂。

如果尽最大努力仍无法解决睡眠问题,最好与孩子的儿科医生预约。尽管很少见,但某些医学问题可能会导致学步儿童入睡。这包括设定极限的睡眠障碍,阻塞性睡眠呼吸暂停和其他可能影响孩子睡眠质量的状况。当然,查看孩子的睡眠环境也是一个好主意,并确保孩子的卧室不会引起过多的刺激以阻止孩子入睡。